Istraživanja pokazuju da žene koje su umjereno fizičke aktivne, za razliku od žena koje stalno sjede imaju:
- općenito nižu stopu malignih oboljenja i bolje djelovanje imunološkog sustava (više leukocita i povišene koncentracije imunoglobulina),
- smanjeni rizik nastanka raka dojke,
- dulji očekivani životni vijek,
- manje depresija i tjeskobe, te bolje mentalne sposobnosti,
- više relaksacije, više uvjerljivosti, više spontanosti i entuzijazma, bolji odnos prema sebi samoj i bolje prihvaćanje sebe same,
- jače kosti, pojačanu gustoću kostiju, povećanu koštanu masu i povećanu sposobnost kosti da podnese mehaničke stresove,
- više odmarajućeg spavanja,
- veće samopoštovanje.
Vježbanje povećava opskrbu stanica kisikom, pa raste i mogućnost oslobađanja slobodnih radikala. Zbog sprječavanja neželjenih učinaka slobodnih radikala (prooksidativni učinak), preporučuje se kombinirati vježbanje s uzimanjem dovoljnih količina antioksidanasa, bilo kao sastavni dio prehrane ili kao dodatak prehrani.
Kombinirane s tjelesnom aktivnošću, vježbe disanja povećavaju djelovanje limfatičnog pročišćavanja. Disanje je pri tome potrebno uskladiti s pokretima ruku i nogu. Preporuka je pokretati ruke i noge svaki put kod udisanja, udisanje kroz nos i izdisanje na usta ili nos.
Redovita tjelovježba sniziti će prekomjernu koncentraciju estrogena. U slučaju endometrioze ne zagovara se intezivna sportska aktivnost koja može dovesti do snažnog pada razine estrogena i potpunog izostanka mjesečnice, nego redovita i umjerena tjelovježba koja je vrlo korisna i pomaže tijelu u procesu oslobađanja viška estrogena.
Najbolje je vježbati ujutro između šest i deset sati, što će nas držati pokretnima cijelog dana, poboljšati će naš metabolizam, pojačati apetit i potaknuti probavu.
Drugim riječima, imat ćemo više energije, a to znači i biti puno zdraviji i opušteniji.
Od ostalih alternativnih postupaka treba spomenuti ayurvedu, homeopatiju i fitoterapiju.
Literatura