Zašto je jod važan u trudnoći

Jod je nužan za sintezu hormona štitnjače, koji imaju ključnu ulogu u razvoju mozga i živčanog sustava fetusa. Tijekom trudnoće potrebe za jodom rastu zbog povećane proizvodnje hormona štitnjače i prijenosa joda na fetus.

Koliko joda treba u trudnoći

Preporučeni dnevni unos joda u trudnoći iznosi oko 220–250 µg dnevno, dok su potrebe u dojenju još veće.

U mnogim populacijama unos joda hranom nije dovoljan, osobito ako se ne koristi jodirana sol ili se izbjegavaju mliječni proizvodi i riba.

Tko ima povećan rizik manjka joda

• trudnice koje ne koriste jodiranu sol
• vegetarijanke i veganke
• trudnice koje ne konzumiraju ribu i mliječne proizvode
• žene s bolestima štitnjače

Izvori joda u prehrani

• jodirana kuhinjska sol
• riba i morski plodovi
• mlijeko i mliječni proizvodi
• jaja

Kada uzimati dodatke joda

U trudnica koje ne unose dovoljno joda prehranom preporučuje se nadoknada, najčešće u obliku prenatalnih vitamina koji sadrže oko 150 µg joda.

Dodaci se uvode individualno, osobito kod žena s povećanim rizikom manjka.

Okolišni čimbenici

Određene tvari iz okoliša, poput nitrata u vodi i tiocijanata iz duhanskog dima, mogu ometati iskorištavanje joda u organizmu. Zato je važno koristiti sigurnu pitku vodu i izbjegavati pušenje i pasivno izlaganje dimu.

Sigurnost i doziranje

Iako je jod nužan, prekomjeran unos također može utjecati na funkciju štitnjače. Zato se dodatci ne uzimaju nekontrolirano, nego prema preporuci liječnika.