Kako odabrati namirnice koje pomažu kod kroničnog lihena sklerozusa
Lihen sklerozus (Lichen sclerosus) je kronična kožna bolest koja najčešće zahvaća kožu genitalnog i analnog područja, uzrokujući svrbež, bol, ožiljke i nelagodu. Iako je točan uzrok ove bolesti nepoznat, smatra se da su autoimune reakcije i hormonski poremećaji ključni čimbenici. Uz standardne medicinske tretmane, poput kortikosteroidnih krema, sve više pažnje posvećuje se važnosti prehrane u ublažavanju simptoma i poboljšanju kvalitete života žena koje pate od lihena sklerozusa.
Može li način prehrane pomoći kod ovog stanja i koje su najbolje namirnice za održavanje zdravlja kože? U ovom članku ćemo istražiti kako promjene u prehrani mogu pomoći u smanjenju simptoma lihena sklerozusa.
Lihen sklerozus je kronična bolest kože koja uzrokuje stanjivanje i bijeljenje kože, najčešće na području genitalija i oko anusa. Može se pojaviti kod žena, ali i kod muškaraca i djece, iako je najčešća kod žena u postmenopauzi. Simptomi mogu uključivati:
- Svrbež i peckanje
- Bol tijekom seksualnih odnosa
- Ožiljke i promjene u izgledu kože
- Osjetljivost i nelagodu
Stanje se može pogoršavati s vremenom ako se ne liječi, pa je ključna redovita medicinska skrb. Međutim, promjene u načinu života, uključujući prehranu, mogu pomoći u upravljanju simptomima i smanjenju upale.
Uloga prehrane u liječenju lihena sklerozusa
Iako specifična prehrana za lihen sklerozus nije znanstveno dokazana kao terapija, mnogi stručnjaci smatraju da prehrana igra važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava i smanjenju upalnih reakcija u tijelu. Kako se bolest često povezuje s autoimunim odgovorima, prehrana koja smanjuje upalu i jača kožu može biti korisna.
Evo nekoliko smjernica koje mogu pomoći ženama s lihen sklerozusom:
1. Protuupalna prehrana
Upala igra ključnu ulogu u razvoju i pogoršanju simptoma lihena sklerozusa. **Protuupalna prehrana** može pomoći u smanjenju ove upale i ublažavanju simptoma.
- Omega-3 masne kiseline: Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, lanenih sjemenki, chia sjemenki i oraha, imaju snažna protuupalna svojstva. Omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju zdravlja kože i smanjenju upale u cijelom tijelu.
- Voće i povrće: Svijetlo obojeno voće i povrće (poput borovnica, kelja, špinata i naranči) bogato je antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, smanjujući oštećenja stanica i upale.
- Kurkuma: Kurkuma je poznata po svojim protuupalnim svojstvima zahvaljujući aktivnom sastojku kurkuminu. Uvođenje kurkume u prehranu (primjerice, u smoothije, juhe ili zlatno mlijeko) može biti korisno za smanjenje simptoma.
2. Izbjegavanje namirnica koje potiču upalu
Neke namirnice mogu pogoršati upalu i pogoršati simptome lihena sklerozusa. Preporučuje se izbjegavati ili smanjiti unos sljedećih namirnica:
- Prerađena hrana: Hrana bogata rafiniranim šećerima, transmasnim kiselinama i umjetnim aditivima može povećati upalu u tijelu. To uključuje slatkiše, gazirane napitke, brzu hranu i grickalice.
- Rafinirani ugljikohidrati: Bijeli kruh, tjestenina i druga hrana napravljena od rafiniranih žitarica može povećati razinu šećera u krvi i izazvati upalu. Prelazak na cjelovite žitarice poput smeđe riže, kvinoje i integralnog kruha može biti bolji izbor.
- Crveno meso: Prekomjerni unos crvenog mesa, posebno masnog mesa, povezuje se s većom razinom upale. Umjesto toga, razmislite o uključivanju nemasnih izvora proteina, poput peradi, ribe i mahunarki.
3. Jačanje imunološkog sustava
Budući da se lihen sklerozus često povezuje s autoimunim poremećajima, jačanje imunološkog sustava može pomoći u smanjenju napada bolesti. Prehrana bogata nutrijentima može igrati ključnu ulogu.
- Cink: Cink je važan mineral za zdravlje kože i imunološkog sustava. Namirnice bogate cinkom uključuju orašaste plodove, sjemenke, grah i meso.
- Vitamin D: Vitamin D pomaže u regulaciji imunološkog sustava. Sunčanje i konzumacija hrane bogate vitaminom D (poput masne ribe i jaja) mogu pomoći, a u nekim slučajevima preporučuju se dodaci vitamina D.
- Probiotici: Zdrav mikrobiom crijeva ključan je za održavanje zdravog imunološkog odgovora. Probiotici koji se nalaze u jogurtu, kiselom kupusu, kefiru i drugim fermentiranim namirnicama mogu poboljšati ravnotežu dobrih bakterija u crijevima i ojačati imunološki sustav.
4. Hidratacija i njega kože
Za žene koje pate od lihena sklerozusa, hidratacija je ključna. Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju elastičnosti i zdravlja kože, a izbjegavanje alkohola i kofeina može spriječiti dehidraciju koja može pogoršati simptome.
Osim toga, hidratantne kreme koje su sigurne za genitalno područje mogu pomoći u smanjenju iritacije i suhoće uzrokovane lihen sklerozusom.
5. Praćenje reakcija na hranu
Kako svaki organizam reagira drugačije, važno je pratiti kako tijelo reagira na određene namirnice. Vođenje dnevnika prehrane može vam pomoći prepoznati koja hrana izaziva simptome, a koja ih umiruje. Neke žene s lihen sklerozusom prijavljuju poboljšanje simptoma kada iz prehrane izbace gluten ili mliječne proizvode, no to je individualno.
Zaključak
Lihen sklerozus može biti izazovno stanje, ali pravilna prehrana može igrati važnu ulogu u smanjenju simptoma i podržavanju zdravlja kože. Fokusiranje na **protuupalne namirnice**, jačanje imunološkog sustava i izbjegavanje hrane koja izaziva upalu ključni su koraci za žene koje se suočavaju s ovim stanjem.
Iako prehrana ne može izliječiti lihen sklerozus, u kombinaciji s medicinskim tretmanima može pružiti olakšanje i poboljšati kvalitetu života. Ako sumnjate na lihen sklerozus ili već imate dijagnozu, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste razvili plan prehrane koji odgovara vašim potrebama.
Dr. Vesna Harni powered by AI Chat GPT 4.0
