Magnezij može pomoći u prevenciji menstrualnih migrena
Author
Tim Poliklinike Harni
Date Published
Magnezij može pomoći u prevenciji menstrualnih migrena
Magnezij može biti dio preventivnog plana za žene kojima se migrene ponavljaju uz menstruaciju. Ipak, menstrualna migrena nije jednostavno posljedica manjka magnezija, a dodatak prehrani ne zamjenjuje dijagnozu ni odgovarajuće liječenje napadaja.
Hormonalne promjene, osobito pad estrogena prije menstruacije, mogu povećati osjetljivost na migrenu. Magnezij se istražuje zbog svoje uloge u živčanoj podražljivosti, ali korist nadoknade nije jednaka u svih žena.
Kada govorimo o menstrualnoj migreni?
Prema međunarodnoj klasifikaciji glavobolja, menstrualno povezani napadaji javljaju se od dva dana prije početka menstruacije do trećeg dana krvarenja, u najmanje dva od tri ciklusa.
Ako se pojavljuju samo u tom razdoblju, riječ je o čistoj menstrualnoj migreni. Ako se javljaju i u drugim dijelovima ciklusa, govori se o migreni povezanoj s menstruacijom. Dnevnik glavobolja pomaže potvrditi obrazac.
Što je pokazalo istraživanje magnezija?
U radu objavljenom 2002. u časopisu Headache procijenjeno je 270 žena iz ambulante za glavobolje, a u 61 žene s menstrualnom migrenom analizirani su ionizirani i ukupni magnezij te ionizirani kalcij.
Sniženi ionizirani magnezij zabilježen je u 45 % mjerenja tijekom menstrualnih napadaja, nasuprot približno 15 % tijekom nem menstrualnih napadaja ili između menstruacija i migrena.
Nalaz pokazuje povezanost. Sam po sebi ne dokazuje da manjak magnezija uzrokuje menstrualnu migrenu niti da će svaka žena imati korist od nadoknade.
Ionizirani magnezij nije isto što i rutinski laboratorijski nalaz
Važno je da se opisani rezultat odnosio na ionizirani magnezij, a ne jednostavno na uobičajeno određivanje ukupnog magnezija u serumu.
Rutinski nalaz ukupnog magnezija nije potvrđen test za dijagnozu menstrualne migrene ni pouzdan način odabira žena koje će odgovoriti na suplementaciju. Laboratorijska obrada određuje se prema kliničkoj sumnji na manjak i drugim zdravstvenim okolnostima.
Četiri koraka korisna za preventivni plan
Dnevnik glavobolja
Zabilježite početak menstruacije, dane migrene, jačinu boli i uzete lijekove.
Redoviti obroci
Izbjegavanje preskakanja obroka može pomoći u kontroli osobnih okidača.
Ujednačen san
Redovit raspored spavanja važan je dio nefarmakološkog pristupa migreni.
Plan terapije
Dogovorite liječenje napadaja i procijenite treba li dodatna prevencija.
Koliko su uvjerljivi dokazi za suplementaciju?
Magnezij se navodi kao moguća dopunska preventivna opcija za migrenu, uključujući napadaje povezane s menstruacijom. Manja istraživanja upućuju na moguću korist, ali rezultati nisu potpuno ujednačeni.
Zato je primjereno govoriti o mogućnosti pomoći dijelu žena, a ne o dokazanom rješenju za sve menstrualne migrene. Odgovor se procjenjuje prema broju dana glavobolje, težini napadaja i potrebi za lijekovima.
Doza i pripravak zahtijevaju dogovor
Na deklaraciji treba razlikovati količinu elementarnog magnezija od mase njegova spoja. Različiti pripravci mogu sadržavati različite količine magnezija i razlikovati se po podnošljivosti.
Doze korištene za prevenciju migrene mogu prelaziti uobičajene preporučene granice samostalne uporabe dodataka. Zato se režim, trajanje i procjena učinka dogovaraju s liječnikom, umjesto nekritičkog kombiniranja više pripravaka.
Magnezij može izazvati nuspojave
Najčešće poteškoće pri oralnoj primjeni su proljev, mučnina i grčevi u trbuhu. Velike doze mogu biti štetne, osobito kada je funkcija bubrega značajno smanjena.
Prije primjene treba navesti druge lijekove i dodatke koje uzimate. U trudnoći, pri planiranju trudnoće ili uz kroničnu bolest preventivni plan zahtijeva zasebnu procjenu.
Prehrana ostaje važan izvor magnezija
Magnezij se nalazi u mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama i zelenom lisnatom povrću. Raznovrsna prehrana podupire odgovarajući unos.
Prehrambeni unos i terapijska suplementacija nisu isto. Dokazani manjak potrebno je liječiti, dok se pokušaj prevencije migrene procjenjuje kao zasebna terapijska odluka.
Kada magnezij nije dovoljan?
Česti, dugotrajni ili onesposobljavajući napadaji zahtijevaju plan akutnog i preventivnog liječenja. Ovisno o obrascu, liječnik može razmotriti terapiju tijekom očekivanih menstrualnih dana ili kontinuiranu prevenciju.
Hormonski pristupi nisu prikladni za svaku ženu. Posebno je važno navesti postoji li aura jer ona utječe na procjenu sigurnosti kontracepcije koja sadrži estrogen.
Najvažnija poruka
Magnezij može pomoći dijelu žena u prevenciji menstrualnih migrena, ali nije univerzalni lijek. Najkorisniji je kao dio dogovorenog plana koji uključuje potvrdu obrasca glavobolja, kontrolu okidača i odgovarajuću terapiju napadaja.
Povežite dnevnik ciklusa s dnevnikom glavobolja
Bilježite tegobe tijekom najmanje tri ciklusa i ponesite podatke na pregled. Zapišite i učinak lijekova te eventualne simptome aure.
Nagla izrazito jaka glavobolja, novi neurološki simptomi ili bitno promijenjen obrazac zahtijevaju hitnu procjenu, a ne samostalni pokušaj liječenja magnezijem.
Autor
Ovaj tekst informativnog je karaktera i ne zamjenjuje individualni liječnički pregled, dijagnostiku ni savjet o liječenju.
PMS obuhvaća emocionalne i tjelesne simptome koji se javljaju nakon ovulacije. Saznajte kako nastaje i kada zahtijeva obradu.
Saznajte kako autonomni živčani sustav, stres i hormonske promjene zajedno sudjeluju u nastanku simptoma PMS-a i PMDD-a.
Saznajte kako prehrana, glukoza, mikrobiom, vitamini i minerali mogu utjecati na simptome predmenstrualnog sindroma.
Liječenje PMS-a uključuje san, prehranu, tjelovježbu, CBT, hormonsku terapiju, SSRI kod težih simptoma i individualni pristup.
PMS u adolescentica može utjecati na školu, raspoloženje i kvalitetu života. Saznajte kada su tegobe normalne, a kada zahtijevaju obradu.
Američko istraživanje pokazalo je da žene koje puše imaju više nego dvostruko veći rizik razvoja umjerenih i teških simptoma premenstrualnog sindroma.