Zašto se u trudnoći javljaju umor i pospanost

Umor i pospanost među najčešćim su ranim simptomima trudnoće. Već u prvim tjednima organizam se prilagođava povećanim metaboličkim potrebama, promjenama hormona, rastu posteljice i povećanju volumena krvi.

Progesteron ima smirujući učinak na središnji živčani sustav i može pojačati osjećaj pospanosti. Istodobno se tijelo prilagođava novoj cirkulaciji, promjenama krvnog tlaka i većoj potrebi za energijom, zbog čega se trudnica može osjećati iscrpljeno i nakon uobičajenih aktivnosti.

Umor u prvom tromjesečju

U prvom tromjesečju umor može biti vrlo izražen, čak i prije nego što je trudnoća potvrđena ultrazvukom. Tijelo u tom razdoblju stvara hormonalne i cirkulacijske temelje trudnoće, a istodobno se često javljaju mučnina, osjetljivost dojki i promjene apetita.

Trudnica se može osjećati kao da joj je potrebno više sna, više odmora i sporiji dnevni ritam. To je najčešće očekivano i prolazno, osobito ako nema drugih zabrinjavajućih simptoma.

Umor u drugom i trećem tromjesečju

U drugom tromjesečju mnoge trudnice osjećaju više energije. Ako se umor tada pogoršava, korisno je provjeriti krvnu sliku, zalihe željeza, rad štitnjače i opće stanje.

U trećem tromjesečju umor se često vraća zbog većeg trbuha, slabijeg sna, učestalog mokrenja, bolova u leđima, žgaravice, oticanja nogu i fizičkog opterećenja pred kraj trudnoće.

Kada umor može upućivati na anemiju

Anemija i niske zalihe željeza čest su razlog izraženog umora u trudnoći. Na anemiju mogu upućivati slabost, bljedilo, vrtoglavica, lupanje srca, zadihanost pri manjem naporu, glavobolja i smanjena tolerancija uobičajenih aktivnosti.

U takvoj situaciji liječnik može preporučiti krvnu sliku, feritin i dodatne nalaze. Ako se potvrdi manjak željeza, nadoknada se određuje prema nalazima i podnošljivosti terapije.

Štitnjača i osjećaj iscrpljenosti

Poremećaji rada štitnjače mogu se u trudnoći očitovati umorom, pospanošću, usporenošću, osjećajem hladnoće, promjenama tjelesne težine, lupanjem srca, nervozom ili pojačanim znojenjem.

Budući da su hormoni štitnjače važni za tijek trudnoće i razvoj djeteta, kod izraženog ili neobjašnjivog umora korisno je provjeriti TSH, osobito ako trudnica ima poznatu bolest štitnjače, pozitivna protutijela, neplodnost, ranije pobačaje ili simptome koji upućuju na poremećaj funkcije štitnjače.

Emocionalne promjene u trudnoći

Trudnoća nije samo tjelesna promjena. Mnoge trudnice osjećaju promjene raspoloženja, pojačanu osjetljivost, razdražljivost, plačljivost, strah, brigu, nesigurnost, ali i radost i uzbuđenje. Često se različite emocije izmjenjuju vrlo brzo.

Takve promjene mogu biti povezane s hormonima, umorom, promjenom životnih okolnosti, ranijim iskustvima, strahom od poroda, brigom za dijete ili osjećajem odgovornosti koji trudnoća donosi.

Što je uobičajeno, a što nije

Povremena plačljivost, osjetljivost i promjene raspoloženja česte su i ne znače da trudnica “ne podnosi dobro trudnoću”. Važno je, međutim, obratiti pozornost ako tjeskoba, strah ili potištenost traju većinu dana, ometaju san, apetit, odnose ili svakodnevno funkcioniranje.

Posebnu pažnju zahtijevaju osjećaj beznađa, napadaji panike, stalna zabrinutost, gubitak interesa za stvari koje su ranije veselile ili misli o samoozljeđivanju. U takvoj situaciji potrebna je stručna pomoć bez odgađanja.

Kako si trudnica može pomoći

Kod fiziološkog umora najvažnije je prihvatiti da tijelo treba sporiji ritam. Pomažu kraći odmori, raniji odlazak na spavanje, redoviti manji obroci, dovoljan unos tekućine i lagana tjelesna aktivnost ako je trudnoća uredna.

• planirajte dan s više pauza
• jedite redovito, osobito ako imate mučnine ili pad energije
• unosite dovoljno tekućine
• šetajte ili se krećite prema preporuci liječnika
• izbjegavajte pretjerano opterećenje i iscrpljivanje
• razgovarajte o strahovima i promjenama raspoloženja
• ne odgađajte pregled ako osjećate da umor nije uobičajen

San u trudnoći

San se u trudnoći može promijeniti već u ranim tjednima. Neke trudnice spavaju više nego inače, dok druge imaju isprekidan san zbog učestalog mokrenja, mučnine, žgaravice, bolova u leđima ili tjeskobnih misli.

U kasnijoj trudnoći može pomoći spavanje na boku, jastuk između koljena, manji večernji obroci, smanjen unos tekućine neposredno prije spavanja i mirniji večernji ritam.

Umor i emocionalne promjene nisu znak slabosti

Važno je naglasiti da umor, pospanost i emocionalna osjetljivost nisu znak slabosti. Trudnoća je razdoblje duboke tjelesne, hormonske i psihološke prilagodbe.

Trudnica ne treba sama procjenjivati je li “dovoljno jaka”. Ako se osjeća iscrpljeno, preplavljeno ili nesigurno, razgovor s liječnikom može pomoći razlikovati fiziološke promjene od stanja koja treba liječiti ili pratiti.