Magnezij u trudnoći
Magnezij je važan mineral u trudnoći koji sudjeluje u radu mišića, živčanog sustava i metabolizmu. U trudnoći njegove potrebe rastu, a manjak se najčešće očituje grčevima, umorom i poremećajem sna.
Ova tema dio je cjeline Nutrijenti i dodaci u trudnoći. Povezana je s temama o prehrani, anemiji i prijevremenim trudovima.
Koliko magnezija treba u trudnoći
Dnevne potrebe za magnezijem iznose približno 300–400 mg dnevno, odnosno oko 5 mg/kg tjelesne težine. U trudnoći se potrebe povećavaju zbog rasta fetusa i pojačanog metabolizma majke.
Unos magnezija hranom često je manji od preporučenog, što se povezuje s načinom prehrane i smanjenim sadržajem magnezija u namirnicama.
Uloga magnezija u trudnoći
Mišići i kontrakcije
Magnezij opušta mišiće i djeluje suprotno kalciju koji potiče kontrakciju.
Živčani sustav
Sudjeluje u regulaciji živčane aktivnosti i smanjenju napetosti.
Metabolizam
Utječe na regulaciju šećera u krvi i energetsku ravnotežu.
Razvoj fetusa
Sudjeluje u razvoju kostiju i zuba djeteta.
Može li magnezij spriječiti prijevremene trudove
Magnezij sudjeluje u regulaciji mišićne aktivnosti maternice i može pomoći u smanjenju učestalosti grčeva i iritabilnosti maternice. Međutim, njegova uloga u prevenciji prijevremenog poroda nije jednoznačna i ovisi o kliničkoj situaciji.
Simptomi manjka magnezija
Manjak magnezija u trudnoći najčešće se očituje:
- grčevima u listovima
- umorom
- nesanicom
- povećanom razdražljivošću
U težim slučajevima može biti povezan s povećanom osjetljivošću maternice i pojavom kontrakcija.
Hrana bogata magnezijem
Najbolji izvor magnezija je prehrana. Namirnice bogate magnezijem uključuju:
- cjelovite žitarice
- mahunarke
- orašaste plodove (lješnjaci, orasi)
- zeleno lisnato povrće
- krumpir
- mliječne proizvode
Kada uzimati dodatke magnezija
Ako prehrana ne osigurava dovoljan unos ili se javljaju simptomi manjka, magnezij se može nadoknaditi dodatcima prehrani. Doza se obično kreće oko 300 mg dnevno, ali se prilagođava individualno.
Magnezij u infuziji (bolničko liječenje)
Kod prijevremenih trudova ili određenih komplikacija koristi se magnezijev sulfat u infuziji. Ova terapija djeluje na razini mišićne stanice maternice i može pomoći u odgađanju poroda.
Važno je naglasiti da se intravenska primjena magnezija provodi isključivo u bolničkim uvjetima i nema veze s uobičajenim oralnim dodatcima prehrani.
Sigurnost i nuspojave
Oralni pripravci magnezija općenito su sigurni. Moguće nuspojave uključuju proljev ili blage probavne tegobe.
Kod intravenske primjene mogu se javiti osjećaj topline, mučnina ili glavobolja, ali se terapija provodi pod nadzorom.
Povezane teme
Kada je potreban savjet liječnika
Ako imate učestale grčeve, kontrakcije, umor ili niste sigurni unosite li dovoljno magnezija, preporučuje se individualni savjet.
Tekst je informativnog karaktera i ne zamjenjuje liječnički pregled.
