Istraživači su uspoređivali žena s različitim kombinacijama razina aktivnosti sa ženama sa samo niskom razinom vježbanja na dnevnom svjetlu i niskom razinom umjerene do snažne tjelesne aktivnosti. Otkrili su da dodavanje samo umjerene količine tjelovježbe dodaje najveću korist: 84% smanjenje smrtnosti ako su bile u najnižem kvintilu za vježbanje na dnevnom svjetlu i 83% smanjenje, ako su imale umjereno do visoke razine vježbanja na dnevnom svjetlu.
Ipak, čak su i žene s niskim razinama umjerene do snažne tjelesne aktivnosti imale 58% manji rizik za smrtnost ako je njihova razina vježbanja na dnevnom svjetlu bila umjereno do visoka.
Muškarci nisu imali statistički značajnu razliku u smrtnosti od svih uzroka pri vježbanju na dnevnom svjetlu. Imali su smanjenje vjerojatnosti smrtnosti svih uzroka s umjerenom do snažnom tjelesnom aktivnosti od 61% u umjerenim visokim kvintilima, ali oni s niskim razinama tjelesne aktivnosti umjerenog do snažnog tipa nisu stekli nikakvo smanjenje rizika smrtnosti s visokim razinama vježbanja na dnevnom svjetlu. "U ovom istraživanju, sudionici u drugoj kvintili umjerenog do snažnog vježbanja su imali 23-69 minuta / tjedne tjelesne aktivnosti umjerenog do snažnog tipa", navode autori.
"Osamdeset i pet posto te tjelesne aktivnosti se nakupilo sporadično (na primjer, nekoliko minuta tu i tamo), a ne u kontinuitetu fizičke aktivnosti koja bi trajala najmanje 10 minuta."
Am J Prev Med. Objavljeno on-line, 2016.
