Prehrana kod gestacijskog dijabetesa
Prehrana kod gestacijskog dijabetesa ima važnu ulogu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, pravilnom rastu djeteta i smanjenju rizika komplikacija u trudnoći. U većine trudnica pravilno raspoređeni obroci i prilagođen izbor namirnica mogu značajno poboljšati regulaciju glukoze bez potrebe za inzulinom.
Ova tema pripada cjelini Prehrana u trudnoći unutar područja Prenatalna skrb. Povezana je s temama gestacijskog dijabetesa, OGTT testa i šećera u trudnoći, debljanja u trudnoći i uravnotežene prehrane u trudnoći.
Zašto je prehrana važna kod gestacijskog dijabetesa
Gestacijski dijabetes nastaje kada organizam tijekom trudnoće ne može dovoljno učinkovito regulirati razinu glukoze u krvi. Hormoni posteljice prirodno smanjuju osjetljivost na inzulin, a u nekih trudnica gušterača ne uspije proizvesti dovoljnu količinu inzulina kako bi održala uredne vrijednosti šećera.
Pravilna prehrana smanjuje nagle poraste glukoze nakon obroka i pomaže održati stabilniji metabolizam tijekom dana. Time se smanjuje rizik prekomjernog rasta fetusa, povećane količine plodne vode, komplikacija pri porodu i potrebe za inzulinskom terapijom.
Važno je naglasiti da gestacijski dijabetes ne znači zabranu ugljikohidrata niti strogu dijetu gladovanja. Cilj je ravnomjeran raspored obroka i izbor kvalitetnih namirnica koje sporije podižu razinu šećera u krvi.
Osnovna pravila prehrane kod gestacijskog dijabetesa
Manji i češći obroci
Preporučuje se 3 glavna obroka i 2–3 međuobroka kako bi razina glukoze bila stabilnija tijekom dana i noći.
Birati složene ugljikohidrate
Cjelovite žitarice, mahunarke i povrće sporije podižu šećer u krvi od bijelog kruha, slastica i zaslađenih napitaka.
Kombinirati ugljikohidrate s proteinima
Protein usporava apsorpciju glukoze i produljuje osjećaj sitosti, zbog čega su korisne kombinacije poput jogurta, jaja, ribe ili orašastih plodova.
Izbjegavati nagle skokove šećera
Gazirana pića, sokovi, slatkiši i velike količine bijelog brašna često uzrokuju brze poraste glukoze nakon obroka.
Koje namirnice se preporučuju
Prehrana kod gestacijskog dijabetesa temelji se na kvalitetnim i nutritivno bogatim namirnicama koje osiguravaju energiju trudnici i djetetu bez velikih oscilacija glukoze.
- povrće različitih boja, osobito zeleno lisnato povrće
- cjelovite žitarice i integralni kruh
- mahunarke
- nemasno meso, riba i jaja
- grčki jogurt i fermentirani mliječni proizvodi
- orašasti plodovi i sjemenke u umjerenim količinama
- voće raspoređeno u manjim porcijama tijekom dana
- dovoljan unos vode
Kod nekih trudnica jutarnje vrijednosti glukoze mogu biti posebno osjetljive, pa se preporučuje izbjegavati velike količine ugljikohidrata za doručak i birati obroke bogatije proteinima.
Namirnice koje često stvaraju problem
Neke namirnice mogu vrlo brzo povisiti glukozu u krvi, osobito kada se uzimaju same ili u velikim količinama.
- slatkiši i kolači
- zaslađeni sokovi i energetska pića
- bijeli kruh i peciva
- velike količine tjestenine ili riže bez dodatka proteina i povrća
- industrijski prerađena hrana
- česti međuobroci bogati šećerom
Potpuno izbacivanje hrane obično nije potrebno. Važniji su količina, raspored i kombinacija namirnica nego pojedinačna „zabranjena“ hrana.
Praćenje šećera i individualni pristup
Trudnice s gestacijskim dijabetesom često dobivaju preporuku samostalnog mjerenja glukoze glukometrom. Vrijednosti natašte i nakon obroka pomažu procijeniti kako organizam reagira na pojedine namirnice.
Neke trudnice dobro reguliraju glukozu samo promjenom prehrane i tjelesnom aktivnošću, dok je drugima potrebna inzulinska terapija. Zato prehrana mora biti individualno prilagođena tjelesnoj težini, nalazima, tjednu trudnoće i navikama trudnice.
Važan dio regulacije glukoze je i lagana fizička aktivnost nakon obroka, poput hodanja, jer mišići tada učinkovitije koriste glukozu iz krvi.
Najvažnije poruke za trudnice
Redoviti obroci su važni
Dugi razmaci između obroka mogu povećati oscilacije glukoze i pojačati osjećaj gladi.
Nije cilj gladovanje
Trudnica i dijete trebaju dovoljno energije, proteina, vitamina i minerala za uredan razvoj trudnoće.
Praćenje glukoze daje najbolji uvid
Ista namirnica ne djeluje jednako kod svih trudnica, zbog čega je individualna procjena važna.
Kontrola smanjuje rizik komplikacija
Dobro reguliran gestacijski dijabetes povezan je s boljim ishodima trudnoće za majku i dijete.
Povezane teme
Gestacijski dijabetes
Kako nastaje, kako se dijagnosticira i koje su moguće komplikacije u trudnoći.
OGTT i šećer u trudnoći
Kada se radi OGTT test i kako se tumače vrijednosti glukoze u trudnoći.
Debljanje u trudnoći
Koliko povećanje tjelesne težine može biti povezano s metabolizmom i trudnoćom.
Prehrana u trudnoći
Osnovna načela uravnotežene prehrane tijekom trudnoće.
Kada prehrambeno savjetovanje postaje važan dio trudnoće
Ako su vrijednosti glukoze povišene ili postoji sumnja na gestacijski dijabetes, individualno savjetovanje o prehrani i praćenje trudnoće mogu pomoći održati uredan rast djeteta i smanjiti rizik komplikacija tijekom trudnoće i poroda.
Sadržaj na ovoj stranici služi informiranju i ne može zamijeniti individualni pregled, dijagnostiku ili preporuku liječnika. Prehrana kod gestacijskog dijabetesa treba biti individualno prilagođena svakoj trudnici.
