Tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv…

Kod žena koje su preboljele rak češće se javlja kronični umor i depresija nego kod muškaraca, što često dovodi do smanjenja fizičke aktivnosti. No, umjerena tjelovježba može gotovo prepoloviti rizik od umora, a umjerena i intenzivna tjelesna aktivnost povezuju se s dva do pet puta manjim rizikom od depresije — pokazala je nova analiza predstavljena na godišnjem kongresu Američke udruge za istraživanje raka (AACR 2025).

ZAŠTO JE OVO VAŽNO?
Dr. Simo Du, specijalizantica iz New Yorka, istaknula je kako je umor povezan s rakom jedna od najčešćih i najpodcjenjenijih tegoba kod onkoloških pacijenata: „Umor ne utječe samo na svakodnevne aktivnosti, već i na kvalitetu života i mentalno zdravlje. Obični zadaci poput penjanja stepenicama, kupovine ili pranja rublja postaju preteški.“

Rak-inducirani umor pogađa više od 80 % pacijenata liječenih kemoterapijom ili zračenjem, dok depresiju doživljava oko 25 % njih. Za razliku od uobičajenog umora, ovaj oblik može potrajati tjednima, mjesecima, pa i godinama nakon završetka liječenja.

ISTRAŽIVANJE:

U studiji su analizirani podaci iz velike američke ankete o zdravlju i prehrani (NHANES), uključujući 1552 preživjele osobe s dijagnozom raka – 736 muškaraca i 816 žena.
Nakon prilagodbe za dob, rasu, socioekonomski status i popratne bolesti, žene su imale:
- 54 % veću vjerojatnost razvoja umora (OR 1,54; P < 0,017),
- 32 % veću vjerojatnost razvoja depresije (OR 1,32; P = 0,341) u usporedbi s muškarcima.

ZAŠTO SU ŽENE OSJETLJIVIJE?
Mogući uzroci uključuju:

jače nuspojave kemoterapije i radioterapije,
sporiju eliminaciju lijekova,
dulju hormonsku terapiju,
izraženije upalne reakcije zbog imunološke razlike.

UTJECAJ TJELESNE AKTIVNOSTI:

Umjereno kretanje (npr. brza šetnja, vožnja bicikla, lagani rad u vrtu):
- 49 % manji rizik od umora (OR 0,52; P = 0,002),
- 59 % manji rizik od depresije (OR 0,41; P = 0,006).
Intenzivnije aktivnosti dodatno umanjuju rizik od depresije – gotovo četverostruko do peterostruko smanjenje simptoma.

ZAKLJUČAK I PREPORUKE:
Tjelovježba je jedan od najučinkovitijih načina ublažavanja umora i depresije nakon liječenja raka. Iako uzročno-posljedična veza nije potpuno razjašnjena, znanstveni dokazi snažno podržavaju uključivanje tjelesne aktivnosti u oporavak onkoloških pacijentica.

No, istraživanja također pokazuju da samo polovica onkologa savjetuje vježbanje i prehranu svojim pacijenticama. Povećanjem svijesti i preporuka liječnika moguće je značajno poboljšati oporavak i kvalitetu života žena koje su preboljele rak.

Exercise Can Help Protect Against Cancer Fatigue, Depression