Visoka osjetljivost: Kako prepoznati i pružiti pravilnu podršku osobama s ovim osobitostima

U svijetu prepunom izazova i briga, postoji osobina koju posjeduje otprilike 20% populacije, a koja zahtijeva poseban pristup i razumijevanje. Radi se o visokoj osjetljivosti, poznatoj i kao Sensory Processing Sensitivity (SPS). Ako se prepoznajete u ovome ili imate blisku osobu koja je visoko osjetljiva, ovaj članak je tu da vam pruži podršku i korisne informacije.

Što je visoka osjetljivost?

Visoka osjetljivost nije dijagnoza niti poremećaj; to je prirodna osobina koja pogađa ljude različitih spolova jednako, i prisutna je kod otprilike 20% populacije. Ova osobina podrazumijeva pojačanu osjetljivost na vanjske podražaje, kao što su zvukovi, svjetlost, mirisi i emocije drugih ljudi.

Ono što visoku osjetljivost čini jedinstvenom jest činjenica da su osobe s ovom osobinom sklonije preplavljenosti osjetilima, što može utjecati na njihovo fizičko i mentalno zdravlje. Primjerice, osjetljiviji su na lijekove, a stresne situacije mogu kod njih izazvati burne reakcije poput anksioznosti ili depresije.

Kako prepoznati osjetljivu osobu?

Ljudi s visokom osjetljivošću često se suočavaju s problemima kao što su osjetljivost na buku, jaku svjetlost ili prenatrpane prostore. Mogu imati poteškoća s prebrzom izmjenom zadataka ili situacijama koje zahtijevaju brzu prilagodbu.

Njihova osobnost često je obojena empatijom i dubokim promišljanjem, ali mogu se osjećati iscrpljeno zbog prevelikog emocionalnog angažmana u tuđe probleme. Upravo zbog toga, skloni su povlačenju u sebe kako bi izbjegli preopterećenje.

Preporuke za svakodnevnu dobrobit

Visoko osjetljive osobe trebaju prilagoditi svoj način života kako bi smanjile rizik od preopterećenja. Evo nekoliko preporuka koje mogu pomoći:

• Svakodnevna tišina: Idealno je osigurati si barem dva sata dnevno neprekidnog mira, bez ometanja, kako bi se obnovio živčani sustav.
• Dan odmora: Jedan dan u tjednu bez obaveza također je iznimno važan.
• Priroda: Vrijeme provedeno u prirodi može pomoći u smanjenju osjetilnog preopterećenja i pružiti osjećaj smirenosti.
• Meditacija: Redovita praksa meditacije može značajno pomoći u smirivanju živčanog sustava i poboljšanju mentalnog zdravlja.

Podrška u medicinskim ustanovama

Za visoko osjetljive osobe posjet liječniku ili terapeutu može biti izazovan, osobito ako prostor nije prilagođen njihovim potrebama. Ako ste pružatelj zdravstvenih usluga ili imate nekoga bliskog s ovom osobinom, evo nekoliko savjeta kako im možete olakšati iskustvo:

• Soba bez mirisa: Osigurajte prostore bez jakih mirisa i s prigušenom rasvjetom.
• Polako i nježno: Kada provodite medicinske preglede, objasnite što radite prije nego što to učinite, dajte pacijentu vremena za prilagodbu i nježno provjeravajte kako se osjeća tijekom pregleda.
• Vrijeme za opuštanje: Pružite osjetljivoj osobi dovoljno vremena da se opusti i procesira informacije koje ste podijelili s njom.

Mentalna zdravstvena podrška

Visoko osjetljive osobe često se suočavaju s visokom razinom stresa zbog svijeta koji nije prilagođen njihovom osjetljivom živčanom sustavu. Često su skloni perfekcionizmu, što može dovesti do visokih očekivanja od sebe i osjećaja iscrpljenosti. Podrška kroz terapiju koja normalizira i validira njihove osjećaje, uz razvijanje samosuosjećanja, može im značajno poboljšati kvalitetu života.

Zaključak

Visoka osjetljivost je osobina koja nosi sa sobom mnoge izazove, ali i mnoge darove. Uz odgovarajuću podršku i razumijevanje, visoko osjetljive osobe mogu razviti snažan osjećaj samosvijesti, suosećanja i sposobnosti da iskoriste svoje darove na najbolji mogući način. Ako ste visoko osjetljivi, važno je da prepoznate i prihvatite svoje potrebe, tražite podršku kada vam je potrebna i osigurate si prostor za regeneraciju i rast.

Julie Bjelland

LMFT Julie Bjelland is a psychotherapist specializing in high sensitivity, Author of The Empowered Highly Sensitive Person, host of The HSP Podcast, and founder of the Sensitive Empowerment Community

Dr. Vesna Harni