Djeca majki koje su tijekom trudnoće unosile više flavonoida – prirodnih spojeva prisutnih u čaju, jagodama, jabukama i drugom voću i povrću – imala su manji rizik od piskanja (wheezinga) i razvoja astme u dobi od oko četiri godine.
Kako je provedena studija:
- Istraživači su analizirali podatke 906 trudnica i njihove djece u okviru kohortne studije u saveznoj državi Tennessee (SAD).
- Majke (prosječne dobi 26,8 godina) ispunile su upitnik o učestalosti konzumacije hrane u drugom tromjesečju trudnoće. Na temelju tih podataka procijenjen je ukupan unos flavonoida, uključujući sedam njihovih podvrsta.
- Glavni ishodi studije bili su učestalost piskanja ili astme kod djece u dobi od otprilike četiri godine, prema izvještaju roditelja.
Rezultati koji ohrabruju:
- Ukupna učestalost trenutnog piskanja kod djece iznosila je 19,4%, a astme 15,8%.
- Djeca čije su majke imale najviši unos flavonoida tijekom trudnoće imala su 42% manju vjerojatnost za piskanje (prilagođeni omjer izgleda – aOR: 0,58; 95% CI: 0,35–0,96) te 47% manju vjerojatnost za astmu (aOR: 0,53; 95% CI: 0,31–0,91), u usporedbi s djecom čije su majke unosile najmanje flavonoida.
- Posebno se istaknuo unos proantocijanidina, podvrste flavonoida prisutne u tamnom bobičastom voću, koži jabuka i grožđu – koji je bio povezan s manjim rizikom razvoja astme (aOR: 0,58; 95% CI: 0,35–0,98).
Što to znači za praksu:
Autori studije ističu da “ova istraživanja provedena u rasno raznolikoj populaciji u Sjedinjenim Državama daju novi uvid u potencijalne zaštitne učinke prehrambenih flavonoida u trudnoći na dišno zdravlje djece u kasnijem životu.”
Izvor:
Glavna autorica studije je dr. sc. Terryl J. Hartman s Emory University u Atlanti. Studija je objavljena 15. ožujka u časopisu Pediatric Allergy and Immunology.
Ograničenja studije:
- Korišteni prehrambeni upitnik nije bio posebno dizajniran za precizno mjerenje unosa flavonoida.
- Nije utvrđena jasna doza-odgovor povezanost (što znači da se učinak nije povećavao proporcionalno količini flavonoida).
- Iako su podaci korigirani prema energetskom unosu, moguće je da su neki čimbenici ipak utjecali na rezultate (rezidualna konfuzija).
Zaključak:
Iako su potrebna dodatna istraživanja, ovi rezultati sugeriraju da prehrana bogata flavonoidima tijekom trudnoće može igrati zaštitnu ulogu u razvoju plućnog zdravlja kod djece. Uvođenjem čaja, jabuka, bobičastog voća i druge hrane bogate biljnim antioksidansima u svakodnevnu prehranu trudnica, možemo poduprijeti zdrav razvoj djeteta – ne samo kroz esencijalne nutrijente, već i kroz snažne biljne spojeve koji djeluju protuupalno i imunomodulatorno.
Praktični savjeti: Namirnice bogate flavonoidima koje trudnice mogu uključiti u prehranu
Flavonoidi su prirodni biljni spojevi poznati po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. U trudnoći, oni mogu igrati važnu ulogu u očuvanju zdravlja majke, ali i pozitivno utjecati na razvoj djetetova imunosnog i dišnog sustava.
Evo nekoliko svakodnevnih i lako dostupnih izvora flavonoida koje trudnice mogu sigurno konzumirati:
1. Čaj (osobito zeleni i crni čaj)
- Bogat izvor katehina i flavonola.
- Preporuka: 1-2 šalice dnevno, uz umjereni unos kofeina (najbolje slabije skuhan ili bezkofeinski).
2. Jabuke
- Obilje flavonoida u kori – osobito kvercetina i proantocijanidina.
- Preporuka: Jedna svježa jabuka dnevno, najbolje neprskana i s korom.
3. Jagode, borovnice i ostalo bobičasto voće
- Sadrže antocijanidine i flavanole.
- Preporuka: Svježe ili smrznute u doručku, smoothieju ili kao međuobrok.
4. Crveno grožđe (s korom)
- Izvor resveratrola i antocijanina.
- Preporuka: Svježe, u voćnoj salati ili kao užina.
5. Citrusno voće (naranče, limun, grejp)
- Sadrže flavanone poput hesperidina i naringenina.
- Preporuka: Čaša svježe iscijeđenog soka (ili cijeli plod) dnevno.
6. Tamna čokolada (min. 70% kakaa)
- Bogat izvor flavanola.
- Preporuka: 1-2 kockice dnevno, kao zdrav desert.
7. Luk (osobito crveni)
- Izvor kvercetina, koji ima izraženo protuupalno djelovanje.
- Preporuka: Redovito u kuhanju, sirov u salatama (ako ne izaziva nelagodu).
Savjet za kraj:
Za optimalan učinak, preporučuje se raznolika i uravnotežena prehrana – flavonoidi djeluju najbolje kada se unose kroz cijele namirnice u sklopu zdrave prehrane, a ne kroz suplemente. Uz to, uvijek se preporučuje savjetovanje s ginekologom ili nutricionistom prije bilo kakvih većih promjena u prehrani tijekom trudnoće.
Prenatal Flavonoids Linked to Lower Child Respiratory Risk
Dr. Vesna Harni powered by AI Chat GPT 4,0
