Svakodnevne aktivnosti mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti
Svaka količina umjerene ili intenzivne incidentne tjelesne aktivnosti (IPA) – što uključuje kretanje tijekom obavljanja kućanskih poslova, na poslu, u prijevozu ili drugim svakodnevnim zadacima – povezana je sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, pa čak i smrtnosti.
???? Što je istraživano?
- Studija je uključila 24.139 odraslih osoba (prosječna dob 61,9 godina; 56,2 % žena) koje nisu redovito vježbale, već su maksimalno šetale jednom tjedno.
- Aktivnost je praćena pomoću akcelerometara na zapešću tijekom 7 dana (2013.–2015.).
- Aktivnosti su klasificirane u tri razine intenziteta:
- Lagane (2–3 METs)
- Umjerene (3–6 METs)
- Intenzivne (≥ 6 METs)
- Istraživalo se kako IPA utječe na:
- velike kardiovaskularne događaje (MACE)
- smrtnost uzrokovanu CVD
- opću smrtnost
tijekom prosječnog praćenja od 7,9 godina.
???? Ključni rezultati:
- 24,9 kJ/kg/d potrošene energije kroz IPA povezano je s:
- 46 % nižim rizikom od MACE
- 62 % nižim rizikom od smrti zbog CVD
- 63 % nižim rizikom od opće smrtnosti
⏱️ Koliko IPA je dovoljno?
- 4,3–4,6 min/dan intenzivne IPA →
- −25 % MACE
- −38 % CVD smrtnost
- −24 % ukupna smrtnost
- 23,4–23,9 min/dan umjerene IPA →
- −40 % MACE
- −50 % CVD smrtnost
- −47 % ukupna smrtnost
- Lagana IPA pokazuje pozitivne učinke, ali značajan pad rizika od CVD smrtnosti bilježi se tek kod razine iznad 130 minuta dnevno.
???? 1 minuta intenzivne IPA = 3–3,5 minuta umjerene IPA po učinku na zdravlje srca i krvnih žila.
???? Što to znači u praksi?
„Ovi rezultati pokazuju da i svakodnevne aktivnosti poput čišćenja, penjanja stepenicama ili bržeg hoda do trgovine mogu pružiti zdravstvene koristi slične organiziranoj tjelovježbi,“ ističu autori studije.
???? Izvor i objava:
- Voditelj studije: dr. Emmanuel Stamatakis, Charles Perkins Centar, Sveučilište u Sydneyu
⚠️ Ograničenja studije:
- Odmak od 5,5 godina između procjene statusa tjelesne neaktivnosti i mjerenja aktivnosti akcelerometrom
- Observacijski dizajn – rezultati upućuju na povezanost, ali ne dokazuju uzročnost
- Potrebna su dodatna istraživanja radi potvrde nalaza
Housework and Other Incidental Activities May Reduce Cardiovascular Risk
Dr. Vesna Harni powered by AI Chat GPT 4,0
