Tjelesna aktivnost i način života među studentima: Ključ za zdravlje i vitalnost
U današnjem društvu, gdje je sjedilački način života postao gotovo uobičajen, osobito među studentima, važno je preispitati naše navike i osvijestiti značaj tjelesne aktivnosti. Studenti, zbog vremena provedenog na predavanjima, učenju ili ispred računala, često spadaju u rizičnu skupinu za usvajanje sjedilačkog načina života, što može imati ozbiljne posljedice po njihovo zdravlje.
Sjedilački način života i njegove posljedice
Sjedilački način života obuhvaća aktivnosti koje zahtijevaju minimalnu potrošnju energije, kao što su gledanje televizije, rad na računalu ili igranje videoigara. Takav način života, u kombinaciji s niskom razinom tjelesne aktivnosti, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i povećanog rizika od različitih vrsta raka. Osim fizičkog zdravlja, nedostatak tjelesne aktivnosti može negativno utjecati na mentalno zdravlje, povećavajući rizik od depresije i anksioznosti.
Studenti i tjelesna aktivnost: Što istraživanja kažu?
Istraživanja pokazuju da se prijelaz na studiranje često povezuje s padom razine tjelesne aktivnosti i porastom sjedilačkih aktivnosti. Naši rezultati sugeriraju da čak 70% ispitanih studenata provodi neku vrstu tjelesne aktivnosti, pri čemu muškarci češće sudjeluju u aktivnostima nego žene. Međutim, značajno je da su žene koje su aktivne manje vremena posvetile tjelesnoj aktivnosti u odnosu na muškarce.
Motivacija za bavljenje tjelesnom aktivnošću varira između spolova. Dok muškarci češće sudjeluju u tjelesnoj aktivnosti zbog zabave, druženja ili natjecanja, žene su više motivirane održavanjem forme i zdravlja. Nedostatak vremena i lijenost glavni su razlozi za izbjegavanje tjelesne aktivnosti među studentima, pri čemu su studenti koji nisu fizički aktivni više vremena provodili pred ekranima.
Utjecaj tjelesne aktivnosti na zdravlje i dobrobit
Naši rezultati pokazuju da studenti koji se bave tjelesnom aktivnošću imaju bolju percepciju vlastitog zdravlja i tjelesne kondicije. Također, redovita tjelesna aktivnost povezana je s višim razinama životnog zadovoljstva i sreće. Zanimljivo je da su studenti koji su se više bavili tjelesnom aktivnošću također skloniji zdravijim prehrambenim navikama, poput redovitog konzumiranja obroka.
Obitelj i tjelesna aktivnost: Koliko je važno okruženje?
Proučavajući utjecaj obiteljskih članova na razinu tjelesne aktivnosti studenata, otkrili smo da studenti koji imaju fizički aktivne roditelje, braću ili partnere, češće sudjeluju u tjelesnim aktivnostima. Ovo naglašava važnost obitelji u razvoju zdravih navika i tjelesno aktivnog načina života.
Zaključak: Kako dalje?
Rezultati ovog istraživanja ukazuju na važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje i dobrobit studenata. Iako su mnogi studenti svjesni važnosti tjelesne aktivnosti, mnogi se bore s nedostatkom vremena i motivacije. Zbog toga bi fakulteti trebali razmotriti prilagodbu rasporeda i povećanje ponude sportskih aktivnosti kako bi potaknuli studente na aktivniji način života.
Osim toga, tjelesni odgoj u osnovnim i srednjim školama igra ključnu ulogu u usvajanju i održavanju zdravih navika, stoga je potrebno uložiti napore u poboljšanje kvalitete tjelesnog odgoja.
U konačnici, tjelesna aktivnost nije samo alat za održavanje tjelesne forme, već i ključ za mentalno zdravlje, sreću i dugovječnost. Započnite danas – vaše tijelo i um će vam biti zahvalni.
Physical Activity Habits and Determinants, Sedentary Behaviour and Lifestyle in University Students
Int. J. Environ. Res. Public Health 2020, 17, 3272; doi:10.3390/ijerph17093272
Dr.Vesna Harni
