Sjedenje je uvijek bilo povezano sa znatno povećanim rizikom za smrt od raka, ali čak i vrlo lagana vježba, poput kratke dnevne šetnje, može pomoći, napisali su istraživači koji su objavili podatke skupine ljudi koji su nosili aparazer za praćenje kretanja / akcelerometre. Studija je objavljena u JAMA Oncology.
Studija daje nadu ljudima koji nisu u stanju baviti se intenzivnijim aktivnostima, poput trčanja ili vožnje biciklom, izjavila je glavna autorica dr. sc. Susan Gilchrist, izvanredna profesorica kardiologije i kliničke prevencije malignih bolesti na Sveučilištu Teksasa, Anderson Centar za rak u Houstonu . "Ljudima daje realne ciljeve za ono što mogu učiniti za sebe", rekla je Gilchrist.
Neke prethodne studije otkrile su povezanost između sjedilačkog načina života i smrtnosti od raka, ali druge nisu pokazale povezanost. Svi su se oslanjali na samoizvještavanje sudionika o vlastitoj aktivnosti, ali većina ljudi podcjenjuje koliko vremena provode sjedeći, komentirala je. Također, istraživači su imali problema izvući koristi vježbanja od štetnosti nekretanja, rekla je Gilchrist. Kako bi prevladali ta ograničenja, njezin je tim analizirao podatke skupine od 8,002 osobe koje su bile dio studije Utjecaj geografskih i rasnih razlika kod moždanog udara (REGARDS)i koji su nosili akcelerometre. REGARDS je nacionalna studija o faktorima rizika moždanog udara. Sudjelovalo je 30,239 odraslih crnaca i bijelaca u SAD-u starijih od 44 godine koji su uključeni u studiju između 2003. i 2007. godine.
Jedna je skupina sudionika nosila akcelerometre na bokovima tijekom budnih sati 7 dana uzastopno. Srednja dob ovih sudionika bila je 69,8 godina, a muškaraca je bilo 45,8%. Nitko se u početku nije liječio od raka.
Istraživači REGARDS studije su prikupljali podatke iz akceleratora od 2009. do 2012. Srednje razdoblje praćenja bilo je 5,3 godine. Za to vrijeme 268 sudionika umrlo je od raka. Tim izvještava da su oni sudionici koji su umrli od raka proveli više minuta dnevno u sjedećem položaju, duže vrijeme bili su neaktivni i imali fizičku aktivnost manjeg intenziteta (LIPA) i više fizičke aktivnosti umjerenog do jakog intenziteta (MVPA).
LIPA uglavnom uključuje aktivnosti poput laganih kućanskih poslova, kupovine, kuhanja i lakog vrtlarenja; MVPA obuhvaća širok spektar napornijih aktivnosti, uključujući žustro hodanje, trčanje, ples i kopanje zemlje.
Istraživači su otkrili da su sudionici koji su najviše vremena proveli sjedeći imali 82% veću vjerojatnost da će umrijeti od raka. Istraživači su se prilagodili dobi, rasi, spolu, regiji stanovanja, obrazovnoj razini, vremenu korištenja akcelerometra, pušenju, upotrebi alkohola, indeksu tjelesne mase, dijabetesu, hipertenziji, dislipidemiji, povijesti koronarne bolesti srca, povijesti moždanog udara i MVPA. Čak i nakon ovih prilagodbi, otkrili su da je većina sjedećih ljudi imala 52% veću vjerojatnost da će umrijeti od raka.
Ljudi koji su najduže sjedili također su imali 61% veću vjerojatnost da će umrijeti od raka, ali nakon što su se istraživači prilagodili drugim faktorima, povećani rizik više nije bio statistički značajan. Za svakih 1 sat koji su sudionici proveli sjedeći, rizik od njihova umiranja povećao se za 16%.
S druge strane, zamjena 30 minuta sjedećeg vremena s 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno smanjila je rizik od smrti od raka za 31%. Trideset minuta LIPA dnevno smanjilo je rizik za 8%. "Ono što me iznenadilo je da je lagana aktivnost bila važna", rekla je Gilchrist. "Mislio sam da će se sjedenje morati zamijeniti umjerenim do snažnim aktivnostima."
Gilchrist surađuje s pacijentima kojima je teško vježbati i koji su odustali od vježbanja kada je pandemija COVID-19 učinila grupne aktivnosti i teretane opasnijima. "Krećite se oko kuće desetak minuta", savjetuje ih. "Idite do poštanskog sandučića i natrag."
Navela je nekoliko ograničenja studije. Među najvažnijim je to što su pacijenti nosili aparate za mjerenje aktivnosti na bokovima, tako da uređaji nisu mogli otkriti razlike između sjedenja i stajanja te tako nisu detektirala aktivnosti poput pranja posuđa.
JAMA Oncol. Objavljeno online 2020.g.
